那么，产后坐月子，就真的需要发汗排毒吗？这样的做法真的能够帮助排除身体里的一些湿邪类毒素吗？利用科学的角度来看，身体的毒素是很难通过简单的发汗就能够排出出来的，所以，月子期“发汗排毒”更多的就只是一个营销的噱头罢了。
一、月子期发汗不当，容易误伤产妇
在传统的坐月子观念里，我们也会经常听到一些老人们的观点，就是产妇坐月子的时候不能见风，要穿好衣服捂好身子，这样才能够避免湿邪入体。但产妇产后的身体非常虚弱，是经不起这样的高热折腾的，如果我们的发汗方式不对，更容易伤害到产妇的身体健康
因为在高热的状态之下，产妇很可能出现热射病、身体脱水、中暑以及诱发伤口感染等等的问题，并且在这其中还很容易就会扰乱到产妇们正常的身体代谢循环。相对于所谓的“出一身汗来排毒”，捂汗所带来的种种潜在危害要比这虚无的好处要明确得多。
二、多下床走动，更利于恶露排出
产妇们在坐月子的时候，最为关注的一点就是我们子宫的恢复情况，在生完孩子之后，那些残余在子宫里的血液和组织都需要经过一段时间来排清，而这些就是我们所说的“恶露”，子宫恢复得好不好，就看恶露排得干不干净。
而这种捂汗排毒的方法对于身体来说没有任何的益处，反而是日常多下床活动活动，更能够帮助身体的恶露排出。并且，运动能够促进身体的气血循环，带到整体的新陈代谢发展，这对于身体的恢复来说，才是拥有正向积极的作用。
三、坐月子期间需要注意好保暖和卫生清洁
产妇在坐月子的恢复期间，身体都比较虚弱，很容易就会受到各种外界因素的影响而生病，处理不好的就甚至会落下一辈子的病根。所以，在这个时候，我们最需要的就是做好保暖工作，避免身体受寒感冒，同时也要注意好身体的卫生清洁。
所以，在坐月子期间，要是高温炎热的天气，感觉到很热的话空调也是可以开的，只要出风口不要直对着产妇吹即可；同时，日常简单的梳洗清洁也需要保持的，比如刷牙、擦身子以及隔段时间的洗头等等，在保暖防寒的前提之下，也是完全可以进行的。
四、月子期间饮食注意清淡高营养
想要身体恢复得好，除了日常的细心护理之外，身体的营养补充也是非常关键的一环。因为一方面是生孩子消耗了身体太多的营养和精力，另一方面是需要连续的日常哺乳工作，所以就需要有足够的营养来维持产后身体所需。
而坐月子期间的身体恢复，是不适合任何类型的大补饮食的，产妇们更需要清淡且有营养的饮食，这样更适合虚弱的身体吸收和消化。所以，保证食材的新鲜，简单的烹调方式避免营养的过多流失，多补充蛋白质、钙质、维生素等才是关键。
重要提示：坐月子期间用发汗的方式来排出身体毒素是一件非常不科学的事情，错误的操作反而会伤害到产妇的身体健康。而产妇们在坐月子期间，需要注意好日常的活动，穿衣保暖和卫生清洁，饮食上做到清淡高营养即可。
35条科学坐月子注意事项，快收藏起来
生完孩子的妈妈都要坐月子，所谓坐月子其实就是妈妈生殖系统的恢复的一个过程。在这个过程当中要特别的注意，没做好月子会给以后留下很多病患的。
今天给大家整理了35条关于产后科学坐月子的相关知识，建议收藏哦!
1、月子期应为6-8周
月子期可不止30天，整个产褥期需6-8周，也就是42-56天。
在这期间，应以休息为主，产后15天内应卧床为主，促进全身器官各系统尤其是生殖器官的尽快恢复。
2、每天温水清洗外阴
自然分娩后3~5天，剖腹产后2周左右。
适当清洗外阴，如非必要不要冲洗阴道，不破坏阴道的生态平衡，不让外界的病侵入阴道。
3、恶露
产后恶露大概会持续4到6周的时间，届时即可排除干净。
4、产后洗澡
正常分娩的产妇分娩后2-5天便可以洗澡，但是不应早于24小时，以选用淋浴为佳。
5、产后需要刷牙
产妇刷牙是不可忽视的，刷牙也不会给产妇带来麻烦和后遗症。
6、产后多喝水，多排尿
产后产妇要多喝水，争取每隔3～5个小时就排尿1次，以防止膀胱过度膨胀，避免泌尿问题。
7、产后便秘的护理
不论顺产还是剖腹产，在产后6-8小时都可以适当地翻翻身，卧床时，多做提肛运动，促进肛门部位的血液循环。
8、产后预防子宫脱落
产后2小时可以随意活动,但要避免长时间站立久蹲或做重活,以防子宫脱落。
9、产后的生活护理
可以使用空调调节室温,经常开窗通风，室温保持在25~28°，避免直接吹到风。冬天床边准备睡袍，半夜起来喂奶时要立即穿上。
10、乳头疼痛护理
如果觉得乳头疼痛，可以涂抹专用乳头霜，止疼且不用清洗，宝宝可以放心吃。
11、纠正宝宝吃奶，避免乳头咬破
宝宝将乳头咬破，多是衔乳嘴型不对,应该吸乳晕而不是乳头。
12、宝宝吸乳有讲究
顺产后半小时内应让宝宝吸吮乳头，剖腹产也应尽快让宝宝吸吮，宝宝吸吮是最快的下奶方式,可以尽早建立催乳和泌乳反射,促进乳汁分泌,同时还有利于子宫收缩恢复。
13、哺乳前不宜用肥皂清洁乳头
乳头上有益生菌,对宝宝的肠胃来说是最好的礼物，如需清洁，只需用温水清洗。
14、产后可侧躺哺乳宝宝
顺产或剖腹产的妈妈，产后几天虚弱无力，可侧哺乳宝宝，但需注意不要睡着,以免压到宝宝的口鼻。
15、月子里按需哺乳
由于新生儿的胃很小，一次吃不了太多，母乳又比奶粉容易消化，所以宝宝很容易饿，宝妈要按需哺乳喂养，或每天至少吃8~12次奶。
16、母乳喂养的作用
月子里母乳喂养可以促进妈妈的子宫恢复，喂奶时腹痛是子宫收缩的表现。不用担心
17、宝宝熟睡 不必叫醒喂奶
如果宝宝睡眠超过3小时或更长时间都叫不醒,妈妈不要担心宝宝会饿坏而将宝宝唤醒喂奶，睡眠不会消耗多少能量。
18、母乳突然变多，不必担心
这是正常的泌乳反射，母乳妈妈通常会在产后两周左右迎来泌乳高峰，听到宝宝哭声或者拥抱宝宝都会产生泌乳反射，奶水会将衣服打湿，应使用防溢乳垫。
19、宝宝体重变轻很正常
宝宝出生后，会排出胎便,体重会减轻，只要宝宝的体重降低不超过出生时的3%，就无需加奶粉。
20、产后多吃原味蔬菜汤
如：黄豆芽、西蓝花等等。
21、宝宝夜醒啼哭吃奶很正常
宝宝夜醒啼哭吃奶是很正常的,不要因此而沮丧，老公应多分担照顾宝宝的责任。
22、产后3天内多吃流食
分娩后3天内，应该吃半流质或流质食物，如小米粥、大米粥、鸡蛋汤、挂面等等。
23、产后大肚腩 不必担心
良好的饮食习惯，多运动，养成定期排便的习惯,多吃-些高纤维食物,比如糙米、蔬菜、含果胶丰富的食物,比如香蕉等。
24、产后3天的饮食
分娩3天后，早晚可喝热粥,每天吃1个鸡蛋,然后慢慢的加量，鸡、鱼、虾、肉等，蔬菜和肉类要均衡，如果宝宝拉肚子或起湿疹,妈妈应该调整自己的食物品类。
25、产后第三周的月子餐
产后第三周以麻油猪腰、花生炖猪脚、鱼汤等活化血液循环，预防腰酸背痛,另外,每天补充2000~2800ML的水分。
26、月子营养食材 不会选没关系
以下可供选择：
猪肝、山药排骨汤、红枣银耳汤、蛋汤、鱼汤、肉汤、肉片、肉沫,以及适量的橙子等水果。谨记要清淡些！
27、产后15天再进补
产后喝汤有技巧，先喝清淡汤，15天后再喝进补汤、下奶汤。因为产后乳腺未通,立即催奶容易导致堵奶，引起乳腺炎，产后第1、2周应注意先排恶露后补气血,恶露越多越不能补。
28、产后少摄入食盐
月子期食物应尽量清淡,可适量放盐,其他调味料尽可能少吃。
29、喝红糖水有讲究
一般产后红糖水饮用不能超过10天，会增加恶露。
30、哺乳期要科学合理膳食
不止月子期，整个哺乳期都需要科学合理膳食，不要吃过凉的食物，注意食品卫生，保证睡眠充足,保证奶水充足。
宜吃：黑米、紫米、甲鱼、猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、猪血、乌鸡、黄鱼、章鱼、鳝鱼、海参等。
不宜吃凉性蔬果：椰子、杨桃、梨子、山楂、橘子、草莓、芒果、腌黄瓜、哈密瓜、竹笋、百萝卜、茄子、韭菜、枸纪莱、荣菜等
浓茶、咖啡、乌梅、山楂、过咸食物、麦乳精、草豆蔻、荷叶、薄荷、菊花、生萝卜等。
注意：鸡汤、猪蹄汤要适量,避免腹胀、腹泻。
31、催奶的食物不一定是大鱼大肉
大鱼大肉食用过度,会导致乳腺管堵塞,还会让产妇变得肥胖,比这些更有效的是豆制品,有机蔬菜,比如:豆浆、青椒、西蓝花、莲藕等。
33、月子期间需运动 不能做重活
产后觉得可以活动时,可进行简单的腹肌收缩,平躺抬臀等运动,但要视情况而定。
为避免子宫脱垂！！！
洗衣、提水、抬重物、过多抱宝宝这些都尽量避免。宝爸主动多做点吧！
34、堵奶怎么办？不要慌
简单的乳房疏通操
两侧轮流热敷,每侧各15分钟，环形按摩,双手置于乳房的上下方,以环形方向按摩整个乳房，动作要轻柔。
通乳的小偏方
橘络、通草有通乳的作用,产乳乳腺不通,可以吃一些。
35、产后恢复期 需注意这些
可以做的产后活动：简单的腹肌收缩、骨盆修复、平躺抬臀等动作。
月子要这样休息：宝宝睡时妈妈也跟着睡。睡眠好,心情好,奶水的质量才会更好。
手机、电视可以看：目的是为了让宝妈放松心情,但需注意不要让眼睛过度疲劳